4 miesiace

[...] taka profilaktyczna dawka moze mi potem utrudnic redukcje po zejsciu? Ostatni cykl mialem juz grube pare lat temu ktory zrobilem jak tzw laik. Teraz mam redukcje juz z 3-4 miesiace i jakies efekty sa, ogolnie od dziecka mam z*ebany metabolizm przez ruzne dziwne diety (czyt dukana czy jakies inne gowna), wiec chce sobie pomoc. Tak wiec nie [...]

Hando1, dzieki za odpowiedz. Mi ten wydety brzuch az tak bardzo nie przeszkadza w tym momencie. Zastanawiam sie tylko czy po cyklu masowym (jakies 3-4 miesiace) wroci on do normalnego rozmiaru czy juz taki duzy zostanie na zawsze?:) W tej chwili jest on wiekszy od dolnej parti brzucha, co troche smiesznie wyglada :)

Chodziło mi o to, że przez te 4 miesiące nic nie schodziło, a teraz nagle ubyło 1kg :) Ok, postaram się rozłożyć jakoś te posiłki.

Za miesiac jakos mysle bede przechodzil na lekka redukcje ale chce ja pociagnac z 4 miesiace, przez pierwsze 2 na dodatnim jeszcze bilansie sprobowac nabrac jeszcze troche miesa i ostatnie 2 na zerowym + dolozyc aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo [...]

Za miesiac jakos mysle bede przechodzil na lekka redukcje ale chce ja pociagnac z 4 miesiace, przez pierwsze 2 na dodatnim jeszcze bilansie sprobowac nabrac jeszcze troche miesa i ostatnie 2 na zerowym + dolozyc aerobow, myslalem nad czyms takim 2x week 200mg trena e + 250mg dlugiego lub propa 100mg e2d i 75-100mg trena a e2d duzo klucia by bylo [...]

Za 4 miesiące konczy sie sezon i chcialem wlasnie wtedy popracowac ciezko na silowni, bo jak zauważyliście - moje wyniki nie powalaja :P

W 4 miesiące to można dużo zrobić. Wiele również może się stać i pozmieniać więc nie ma co aż tak do przodu planować jeżeli jest się na początku drogi z ćwiczeniami bo z reguły bardzo trudno trzymać się założeń z początkowego etapu.

[estki mozesz dodac , tylko dlaczego od razu 100g? poprawiles i masz az 500kcal wiecej, dlaczego taka roznica od razu? masz wyliczone zapotrzebowanie lub kalorycznosc jaka stosowales do tej pory? imo na poczatek jezeli chodzi o same makro to wersja pierwsza byla by bardziej odpowiednia, pozniej mozna dodawac kcal, bialko jeszcze mozesz zmniejszyc [...]

Jak zaczynałęm masówke (byłm po zepsutej redukcji) to miałem jakieś 82kg. Wzrost 185, wiek 23 lata. Cwiczyłem 4x w tygodniu push/pull. trening około 90 minut. Przytyłem do wartości 96kg. WIadomo że większeość to tłuszcz. RObię masówke do końca lutego a z dniem 1 marzec zaczynam redukcje. Brałem tylko krete - 5g co dzień, żadnego białka. Bilans [...]

Ja również bym pomasował z głową 3 albo 4 miesiące, a potem na ciach redukcja :-)

Najpierw dieta. Później 3-4 miesiące na czystej diecie bez podjadania. Dopiero SAA. Taka powinna być kolejność.

[...] sie starzeje oraz mozesz miec tego typu problemy. Mozesz starac sie dostac do dermatologa na fundusz ale kolejki sa dlugie ( sam jestem z Gdanska i obecnie jest to jakies 4 miesiace). Teraz chodze do kliniki dermatologica dr Michajlowskego na Sklodowska. MOze kojarzysz to miejsce, przy uniwersku medycznym. Taki ladny nowy budynek. Trafilem tam [...]

3-4 miesiące to nadal osoba początkująca :-) tak jak pisałam wcześniej sugeruje fbw. Osobiście nie przepadam u kobiet trenujących rekreacyjnie (a już zwłaszcza na poczatku) tworzenia planu z oddzielnym dniem na klatke, oddzielnym na biceps i triceps. Na tę partie wystarczy 1-2 ćwiczenia tygodniowo dlatego fanie sprawdza się fbw robiony 3x w [...]

Ok, na pewno sie do tego zastosuje, dzieki bardzo za pomoc bo zostały mi 4 miesiace ostrego treningu i biore sie za to na pełnych obrotach ;), wlasnie o cos takiego mi chodzilo tylko teraz musze sie pozadnie skupic na technice zebym kontuzji nie zlapal ;)

masz bardzo mało czasu do wakacji,wiec nie wiem po co chcesz zwlekać z siłownią skoro planujesz na nią wracać. Nie bylbym taki pewien Twego hurraoptymizmu z tym "a wiem że jestem w stanie się wyrobć do tego czasu". W końcu to raptem 3-4 miesiące,a mięśnie to nie trawa by rosła co kilka centrymetrów w tydzień.

dopiero a nie az 4 miesiace stazu, miesnie zeby byly widoczne to trzeba miec je wytrenowane, nie sadze zebys przy swoich warunkach waga/wzrost i tak znikomy staz mial juz wypracowane co trzeba, najlepiej jakbys wrzucil do oceny zdjecie to powiemy Ci co bedzie najlepsze dla Ciebie

Czy o tę ankietę chodzi? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW w domu Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy w domu Stosowane wcześniej diety : brak Teraz siedzę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xsueno WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 [...]

Tak, wiem, że nie ma z czego redukować. Pomimo to: raz, że chcę dojść do niskiego poziomu bf, aby zacząć czystą masę, a po drugie chciałem spróbować hmmm... jak to jest na redukcji ;-) Na siłownię chodzę przecież też po to, aby coś robić dla siebie, oderwać się od rutyny. Po za tym zawsze byłem chudy, ale nigdy nie miałem "kaloryfera", więc to też [...]

Widzę że ankieta się nie załadowała : Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: obecnie 4 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię Uprawiane inne sporty: brak, siedzący tryb- praca za biurkiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]